fbpx
السبت, فبراير 16, 2019

كيف تنهض مبكرا؟

الإستيقاظ في الصباح الباكر يُعتبر أحياناً عذاباً بالنسبة للبعض، لكن علمياً، ثبت أن النهوض من
الفراش دون تكاسل يجعل الناس أكثر سعادة ونشاطاً و أكثر تحقيقا للإنجازات والشعور بالرضا .

إليك بعض النصائح التي من خلالها تساعدك على النهوض مبكرا 

  • إختر غطاء يبقيك دافئا : فالنوم أفضل بين 16 او 21 درجة مئوية.
  • أغلق الهاتف قبل النوم : لتستمتع بنوم صحي وخالٍ من المشكلات الصحية والنفسية الناتجة عن قضاء بعض الوقت في الإمساك بالهاتف قبل النوم ، وحتى لا تصاب بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل هادئ ومريح.
  • ضع المنبه في مكان بعيد حتى تنهض لتطفئته.
  • خطط لأهم البرامج في الصباح حتى تكون متحمسا للنهوض والقيام بها.
  • إشرب كوب ماء قبل الخلود إلى النوم فهو يجعلك تسترخي و تستعيد شبابك.
  • خطط لفطور صباح جيد يساعدك حتى تقوم بإعداده. 
  • إقرأ كتاب ورقيا حتى لا تتصفح الإنترنت بعيدا عنه.
  • نم في ظلام دامس : يتم إنتاج هرمون الميلانونين وهو هرمون النوم في الظلام.

 

 

ترك تعليق

مقالات ذات صلة

أقرأ ايضا

ترك تعليق